Allenarsi o non allenarsi in vacanza? I consigli del coach

Le vacanze sono fatte per rilassarsi e concedersi un momento di stacco dalla routine di tutti i giorni. Molto spesso, le persone le sfruttano per continuare o intensificare gli allenamenti, ma è davvero la cosa giusta da fare?

Nei mesi scorsi abbiamo visto i consigli per allenarsi in estate e, ora che le ferie sono arrivate, capiamo insieme se è meglio continuare ad allenarsi in vacanza o concedersi qualche settimana di pausa.

Vantaggi e svantaggi di allenarsi in vacanza

Continuare con gli allenamenti in ferie significa mantenere attiva la propria routine di benessere, consolidare le abitudini e continuare con i progressi ottenuti durante l’anno.

Ottimo, no?

Dall’altra parte, sfruttare le vacanze per staccare la spina dall’allenamento è utile per recuperare, godersi i traguardi raggiunti e dedicare il tempo libero ad attività che durante l’anno non riusciremmo a fare.

Non solo, l’allenamento in vacanza può distrarci dalle attività da fare in compagnia e diventare un’ossessione, per senso di colpa o obbligo nei propri confronti.

Può infatti succedere che interrompere gli allenamenti, anche se per poco tempo, porti a sentirsi frustrati e in colpa. Allenarsi diventa così un peso, un obbligo da portarsi dietro, che ci fa provare ansia e stress.

In questo caso, ti consiglio di seguire i suggerimenti della mia ultima newsletter sul lavoro in vacanza, puoi leggerla su LinkedIn o iscriverti qui per ricevere le prossime edizioni.

Cosa succede se non mi alleno in vacanza?

So già cosa stai per dire: e se durante le vacanze perdo tutti i progressi fatti durante l’anno?

Parliamone. L’allenamento è un’abitudine da coltivare ogni giorno, e questo vuol dire che durante l’anno ti sei impegnato duramente per raggiungere i tuoi risultati.

Non basterà quindi una settimana o più di ferie per rovinare tutto: considera che se sei mediamente allenato servono almeno tre o quattro settimane per iniziare a notare un calo della massa muscolare e della forza, e soprattutto potrai fare affidamento sulla memoria muscolare, che ti permetterà di tornare ad allenarti rapidamente senza perdere i progressi fatti.

Certo, tutto dipende anche da come passerai le tue vacanze.

Se le tue ferie sono pensate per rimanere attivo, tra attività all’aperto, passeggiate, alimentazione sana e consumo limitato di cibo spazzatura e alcool, allora puoi stare tranquillo.

Se invece stai pensando di passare due settimane senza porti limiti, in completa pigrizia ed esagerando con cibo e alcool, dovrai essere consapevole che i risultati che hai ottenuto durante l’anno potrebbero perdersi più velocemente e che sarà più difficile per te tornare ad allenarti con costanza.

In conclusione: ok l’allenamento, ma senza strafare!

Ricorda, ok allenarsi in vacanza, ma le ferie sono fatte per rilassarsi e staccare da tutto, per tornare alla vita di tutti i giorni con più energia e vitalità.

A meno che tu non sia un atleta professionista e abbia una routine definita anche in vacanza, l’ideale è unire relax e allenamento: dedicati a un workout leggero, una passeggiata, un giro in bici, una corsa a inizio giornata e passa il resto del tempo alle attività con famiglia e amici.

Vuoi sapere di più sull’allenamento e il benessere in ogni momento dell’anno?

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