Oggi viviamo sempre più a lungo: secondo alcune ricerche ogni 10 anni la popolazione guadagna 13 mesi di vita.

Ma come possiamo vivere bene i nostri anni in più? Ecco qual è il segreto della longevità.

Il significato della parola longevità

Sul dizionario alla parola longevità leggiamo: La durata della vita degli organismi oltre il limite medio.

Questa definizione rappresenta al meglio l’idea di vivere a lungo che ha la nostra società: non invecchiare, nascondere le rughe e i capelli bianchi e allontanare il più possibile la data di morte.

Fermandoci a questo significato di longevità è chiaro che manca qualcosa, un elemento fondamentale a cui non pensiamo mai.

È vero, oggi i progressi in ambito medico e tecnologico ci permettono di vivere più a lungo, ma come viviamo questi anni in più?

Ancora oggi, già a partire dai 40-45 anni:

• Iniziano ad arrivare i primi acciacchi
• Ci rendiamo conto che il nostro corpo sta cambiando
• Le energie iniziano a mancare
• Non ci sentiamo più gli stessi di prima

Insomma sì, viviamo più a lungo rispetto a prima, ma il nostro corpo inizia a invecchiare sempre alla stessa età.

Cosa significa davvero longevità?

Il segreto della longevità sta nel cambiare il nostro modo di pensare e il significato stesso della parola longevità.

Dobbiamo focalizzarci su come allungare i nostri anni in salute e forma fisica ottimale e su come fare prevenzione, invece che curare le patologie caratteristiche dell’invecchiamento.

Per me longevità significa proprio questo: mantenersi in salute in modo iper-preventivo e adottare abitudini corrette per vivere meglio, indipendentemente da chi sei e cosa fai nella vita.

Estendere la giovinezza, non la vecchiaia, per poterci sentire attivi e vitali a ogni età.

Cosa determina la longevità?

Sicuramente, come hanno evidenziato anni di ricerche scientifiche, vivere (bene) a lungo è una questione di geni, ma ci sono anche numerosi fattori esterni che influenzano la lunghezza della nostra vita.

Per fortuna, su alcuni di questi abbiamo il controllo diretto. Uno su tutti? Il nostro stile di vita.

I tre fondamenti del vivere a lungo in salute

Qui entra in scena il primo dei tre pilastri su cui baso il mio lavoro: l’allenamento.

È da qui che bisogna partire, fare esercizio fisico è il modo migliore che abbiamo per mantenere il nostro corpo in forma, fare prevenzione e allontanare l’arrivo dei primi acciacchi.

E non preoccuparti, non serve chiuderti in palestra tutti i giorni o arrivare ad avere muscoli più duri di una roccia, basta un allenamento leggero ma personalizzato per ottenere il risultato più importante di tutti: sentirti meglio e più attivo.

L’allenamento però è solo il punto di partenza. Da solo non può niente sull’inesorabile scorrere del tempo, per questo va accompagnato da altri due pilastri fondamentali: la nutrizione e la gestione mentale.

Una corretta alimentazione è importantissima per mantenere il corpo in salute e dargli tutti i nutrienti di cui ha bisogno in ogni momento della nostra vita. Anche in questo caso, non ti sto parlando di dover avere una dieta ferrea, ma di seguire delle abitudini quotidiane corrette.

La gestione mentale è il mio terzo pilastro, il terzo ingrediente segreto per una vita piena e in salute. Gestione mentale significa lavorare su se stessi, imparare in modo graduale a riconoscere le proprie emozioni e necessità e allontanare così lo stress e tutto ciò che ci fa stare male, per essere più sereni e soddisfatti ogni giorno.

Ma quindi, qual è il segreto della longevità?

Lo avrai capito, non c’è un segreto per mantenersi giovani, solo qualche accortezza, da seguire ogni giorno e da personalizzare in base al tuo stile di vita.

Ognuno di noi infatti è unico e necessita di strategie altamente personalizzate per migliorare e stare bene.

Vuoi iniziare da oggi a lavorare sulla tua longevità?

Inizia un percorso con me! Lavoreremo insieme per aiutarti davvero a sbloccarti, a cambiare le tue abitudini in modo graduale e raggiungere il tuo obiettivo di benessere.

Ti sentirai meglio, più in forma ed energico per fare tutto quello che ti rende felice e ti fa stare bene!